圓肩問題

圓肩自我測試方法 如果擺脫圓肩?

什麼是圓肩?

圓肩

正常情況之下係側面睇我地嘅肩膀係一條直線。而圓肩因為肱骨往內旋轉,兩邊肩膀向前縮,通常都會令頸部向前傾,下巴抬起、頭部向後仰,係側面看,頸部同背部會就會呈現一個半圓形

圓肩成因

圓肩

姿勢不良
長期坐係電腦前面嘅上班族,或者係成日玩手機嘅低頭族都會因此頸部長期過度用力,姿勢不良,出現圓肩

過度訓練胸肌
如果只係訓練胸肌而忽略背肌,會令到肌肉發育失衝,當背肌太弱就會造成圓肩。

測試圓肩方法

檢視虎口位置
企係到肩膀放鬆,雙手自然下垂,睇下手部虎口嘅方向,正常的虎口是朝向正前方,如果向大腿嘅方向,就姐係有圓肩。

背部貼牆站
身體靠著一面牆,放輕鬆站立。正常來說,背部和後腦勺可以同時貼在牆上,若後腦勺貼到牆面有困難,就表示有圓肩。

平躺看下巴
平瞓係到睇下下巴同鼻嘅高度,如果下巴同高或者高過鼻子,就有圓肩問題。

圓肩有什麼影響

造成呼吸不順
影響精神狀態
體態沒精神
容易受傷

如何改善圓肩

仰睡
靠地心引力和睡眠時間來矯正姿勢

強化背部肌群

瓷溫養生儀
可以改善體態﹑消除疲勞

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