點樣分肥定水腫？⌜快速消水腫方法⌟ 重拾曲線體態

有冇人都試過有水腫嘅經歷？特別節日食咗好多好嘢又熬夜，一瞓醒發現自己塊面腫咗好多，甚至連手腳都腫埋。今次等我陪你一齊輕鬆解決呢一個對好多人嚟講都好困擾嘅問題啦。

到底咩係水腫？水腫同真肥有咩分別？

水腫係因於身體組織中積聚咗過多嘅液體而引起，而且好耐都唔退。多數都係出現係腳，當然手同面部都有機會啦
個身脹咗，有人會話自己肥咗，又會有人話係水腫。到底兩者應該點分？

最簡單直接嘅方法去判斷到底係咪水腫，除了觀察四肢係咪浮腫之外，就係用手指按壓皮膚。
如果手指放開之後皮膚凹陷，就好有可能係水腫 ; 如果即刻回彈咁就唔係水腫，咁你就係肥喇

水腫程度評估，你屬於邊一種？

日常生活中造成水腫6大原因

原因一 食得多重口味食物

吸收得太多高鹽高鈉會令人體消耗過多水份，對腎臟造成額外負擔，引發水腫症狀

原因二 缺乏運動

長期缺乏運動，會令身體代謝循環變慢，多餘嘅鈉、水分同代謝廢物冇辦法排出，令身體水腫

原因三 飲太少水

除咗缺乏運動之外，體內水分不足都會導致代謝廢物冇辦法排出，長期累積係體內就會出現水腫現象。

原因四 飲酒過量

當身體攝取了酒精，會抑制控制排尿嘅荷爾蒙「抗利尿激素」分泌，雖然會係咁柯尿，但其實排出嘅大多數都係水分，而原本應該排出嘅多餘鹽分都仲係身體內，造成水腫。

原因五 坐得太耐/企得太耐

會導致血液循環變差，而當血液無法有效返去心臟時，液體可能會滯留係腿，引起水腫。

原因六 荷爾蒙變化

雌激素下降同代謝變慢，都會引起水腫

十種必吃去水腫食物 減少身體出現水腫情況

除咗避開上面所講嘅原因，其實有好多我地日常好易接觸到嘅食物都係可以去水腫咖

食物一 香蕉

香蕉富含鉀質，可以幫助身體排出過多嘅鈉。適當攝取鉀質可以幫助平衡體內電解質，減少水腫情況。

食物二 西瓜

西瓜含有大量水分，有利尿排水作用而且熱量又唔高，有助促進新陳代謝，排出體內多餘水分，改善水腫。夏天食仲好解暑添

食物三 鳳梨

鳳梨含有一種叫做鳳梨酵素嘅消化酵素，可以分解蛋白質，減少消化不良引起嘅腹脹同水腫問題。

食物四 蘋果

蘋果含有鉀質，幫助消除體內多餘水分，熱量仲好低添。

食物五 檸檬

檸檬同樣地含有對消除水腫好有效鉀，但如果係成日胃痛就唔建議食用

食物六 火龍果

火龍果鉀含量豐富，能幫助身體排出多餘嘅納，消水腫、解便秘

食物七 小黃瓜

小黃瓜含有豐富嘅鉀、水分同抗氧化物質，呢啲成分都係能可以幫助排出體內多餘嘅水分

食物八 蕃茄

蕃茄富含鉀質，有助平衡體內電解質，減少水腫

食物九 洋蔥

洋蔥含有天然抗氧化物質，可以排出多餘水分同鹽份，除此之外仲可以促進水分代謝，幫助改善水腫問題。

食物十 紅豆

紅豆含有豐富嘅鉀、纖維同皂角苷，有助暢通腸胃同消水腫

日常4個習慣 幫你極速去水腫

日常生活中好多好習慣都可以令我地去水腫或者防止水腫發生咖。

方法一 飲多啲水

水腫有機會係因為水飲得唔夠多，飲水會造成身體嘅水循環功能下降，無法正常排出多餘水分。
但唔好飲過量，每日大約2000c.c就差唔多喇

方法二 盡量食得清淡

減少鹽同調味料，少食加工食品，咁就可以減低鈉嘅攝取量。

方法三 食多啲含有「鉀」嘅食物

頭先嘅必食去水腫食物絕大部份都係含有「鉀」，都係可以幫助排納消水腫。紅豆茶、玉米鬚茶、黑豆水都樣有去水腫功效

方法四 促進血液循環

可以幫助代謝、消水腫，盡量避免坐得太耐或者企得太耐。係屋企可以做下抬腿，令血液循環更好

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特別能夠針對大腿、小腿同手臂拜拜肉等水腫問題。